Beberapa Manfaat dari Buah Jeruk untuk Kesehatan

Beberapa Manfaat dari Buah Jeruk untuk KesehatanBuah jeruk termasuk jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali, selain jeruk keprok. Tidak hanya buah jeruk dalam kelompok yang beragam ini lezat dan menyegarkan, mereka mendapatkan definisi makanan all star karena mengandung senyawa yang disebut flavonoid, yang mungkin memiliki sifat antikanker.

Manfaat dari Buah Jeruk

Manfaat dari Buah Jeruk

Menurut informasi terbaru Citrus flavonoid juga merupakan antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas dan dapat melindungi terhadap penyakit jantung. Studi menunjukkan bahwa flavonoid jeruk dapat meningkatkan aliran darah melalui arteri koroner. Mengurangi kemampuan arteri untuk membentuk bekuan darah dan mencegah oksidasi kolesterol LDL (buruk) dan masih banyak Manfaat dari Buah Jeruk.

Buah jeruk memiliki keuntungan mengandung beberapa antioksidan berbeda yang dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan. Dari penyakit kardiovaskular dan kanker hingga kerusakan kulit akibat sinar matahari. Berbagai jenis buah jeruk memiliki nutrisi yang sama tetapi dalam jumlah yang sedikit berbeda. Selain serat dan vitamin C, buah jeruk memasok kalsium, kalium, folat, dan vitamin A.

Anda harus makan hampir dua lemon kecil untuk mengonsumsi 100 gram. Dan mendapatkan jumlah nutrisi yang sama dalam satu jeruk kecil. Satu porsi 100 gram jeruk, jeruk bali atau jeruk keprok memiliki 32 hingga 53 kalori, 8 hingga 13 gram total karbohidrat dan 7 hingga 11 gram gula. Jeruk memiliki skor indeks glikemik yang rendah, yang berarti gula alami mereka tidak menyebabkan lonjakan besar dalam gula darah.

Apakah manfaat lain dari buah jeruk untuk kesehatan?

Makan sepotong buah jeruk adalah cara yang pasti untuk mendapatkan serat makanan, meskipun jeruk memiliki dua kali lipat jumlah jeruk bali. Anda akan mendapatkan 2,4 gram serat makanan dari jeruk kecil, 1,8 gram dari jeruk keprok besar dan 1,1 gram dari setengah jeruk bali kecil. Sekitar 60 hingga 70 persen total serat dalam jeruk atau grapefruit adalah jenis larut yang menurunkan kolesterol dan membantu mencegah lonjakan gula darah. Sisanya adalah serat yang tidak larut.

Yang menambah jumlah besar untuk limbah pencernaan dan mencegah sembelit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, yang menyediakan struktur dan elastisitas untuk kulit dan tendon Anda. Sebagai antioksidan, ia menetralkan radikal bebas sebelum merusak sel-sel sehat, mencegah peradangan yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular.

Pria perlu mendapatkan 90 miligram dan wanita harus mengonsumsi 75 miligram vitamin C dalam makanan sehari-hari mereka. Anda akan mendapatkan 53 miligram vitamin C dari satu jeruk kecil, 34 miligram dari setengah grapefruit kecil dan 27 miligram dari satu jeruk keprok besar.

Flavonoid adalah sekelompok zat yang bertanggung jawab atas warna buah dan rasa pahit. Mereka juga antioksidan yang mengurangi peradangan dan dapat mencegah kanker. Membran dan empulur putih dari buah mengandung proporsi tinggi flavonoid. Mengonsumsi seluruh buah bisa memasok flavonoid hingga lima kali lebih banyak daripada yang Anda dapatkan dari segelas jus.

Baca juga : Manfaat Kesehatan Anggur yang Mengejutkan

Cobalah membuat salad sayuran hijau, ruas jeruk, irisan alpukat, bawang bombay dan jeruk nipis. Kombinasi gurih lainnya termasuk segmen jeruk atau grapefruit, ayam, walnut, dan vinaigrette dengan sedikit saus panas atau kecap asin dan jahe.

Bit yang dipanggang cocok untuk segmen jeruk atau grapefruit dan vinaigrette rasa jus jeruk. Tumis bawang dalam jus jeruk, tambahkan segmen jeruk, sentuhan adas segar dan gunakan sebagai taburan untuk ayam atau ikan. demikianlah manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan tubuh.