Manfaat dan Risiko Konsumsi Pisang

Manfaat dan Risiko Konsumsi Pisang. Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia karena alasan yang baik. Makan mereka bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko kanker dan asma. Saat ini, pisang ditanam di setidaknya 107 negara dan berada di peringkat keempat di antara tanaman pangan dunia dalam nilai moneter. Dengan dunia mengkonsumsi begitu banyak pisang, tidak mengherankan bahwa orang-orang mengajukan pertanyaan: apakah pisang baik untuk Anda?

Konsumsi Pisang

Konsumsi Pisang

Menurut informasi terbaru manfaat kesehatan pisang, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan keteraturan. Ini juga memeriksa kemungkinan risiko kesehatan yang terkait dengan mereka. Pisang kaya akan kalium dan serat. Mereka dapat membantu mencegah asma, kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan masalah pencernaan. Masak pisang pada suhu kamar dan tambahkan ke sereal untuk sarapan lezat. Orang yang menggunakan beta blocker seharusnya tidak tiba-tiba meningkatkan Konsumsi Pisang.

seorang dokter yang mengukur tekanan darah orang dewasa yang lebih tua. Mempertahankan asupan natrium rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah , namun meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya karena efek vasodilatasi. Menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional, kurang dari 2% orang dewasa AS memenuhi rekomendasi 4700 mg setiap hari. Juga dari catatan, asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian 20% dari semua penyebab.

Apakah manfaat konsumsi buah pisang?

Sebuah studi yang dilakukan oleh Imperial College of London menemukan bahwa anak-anak yang makan hanya satu pisang per hari memiliki peluang 34% lebih rendah untuk terserang asma. Makanan hambar seperti saus apel dan pisang direkomendasikan untuk pengobatan diare . Mereka adalah bagian dari pendekatan yang dikenal sebagai diet BRAT; ini singkatan dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Elektrolit seperti kalium hilang dalam jumlah besar selama serangan diare dan dapat membuat mereka yang terkena merasa lemah.

Pisang dapat menggantikan nutrisi yang hilang ini. Pisang juga dapat membantu mempromosikan keteraturan dan mengisi kembali toko kalium. Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang menurut penelitian berperan dalam menjaga daya ingat dan meningkatkan suasana hati Anda. Pisang mengandung kalium tinggi dan mengandung kadar protein dan serat makanan yang baik. Pisang kaya akan mineral yang disebut potasium. Mineral ini penting karena membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh dan mengatur pergerakan nutrisi dan produk limbah masuk dan keluar sel.

Baca juga : Manfaat Konsumsi Buah Apel untuk Kesehatan

Potasium juga membantu otot berkontraksi dan sel-sel saraf merespons. Itu membuat jantung berdetak secara teratur dan dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah. Kalium dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal seiring bertambahnya usia. Pada gilirannya, ginjal yang sehat memastikan bahwa jumlah kalium yang tepat disimpan dalam tubuh. Satu pisang berukuran sedang mengandung 422 miligram kalium. Cara terbaik untuk mencoba mendapatkan kalium dari sumber makanan seperti pisang. Kalau tidak, suplemen kalium tersedia untuk dibeli secara online.

Tambahkan pisang irisan ke sereal pagi atau oatmeal Anda untuk sarapan yang lebih bergizi. Pisang segar tersedia sepanjang tahun. Tidak seperti buah lainnya, proses pematangan pisang tidak melambat setelah dipetik. Pisang harus disimpan pada suhu kamar. Semakin hangat suhunya, semakin cepat pisang akan matang. Namun, untuk memperlambat pemasakan, pisang harus didinginkan. Kulit luar pisang akan menjadi gelap tetapi pisang itu sendiri akan tetap utuh lebih lama. Demikian manfaat dan resiko konsumsi pisang untuk kesehatan.