Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh. Lemon kaya akan vitamin C, serat, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat. Nutrisi ini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatan. Faktanya, lemon dapat mendukung kesehatan jantung, pengontrolan berat badan, dan kesehatan pencernaan. Berikut adalah 6 manfaat kesehatan berbasis lemon dari bukti.

Manfaat Lemon

Manfaat Lemon

Menurut informasi terbaru satu lemon menyediakan sekitar 31 mg vitamin C, yang merupakan 51% dari asupan harian referensi (RDI). Penelitian menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran kaya vitamin C mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, bukan hanya vitamin C yang dianggap baik untuk jantung Anda. Manfaat Lemon yang di dalamnya terdapat senyawa serat dan tanaman yang dapat secara signifikan menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Sebagai contoh, satu penelitian mengungkapkan bahwa makan 24 gram ekstrak serat jeruk setiap hari selama sebulan mengurangi kadar kolesterol darah total. Senyawa tanaman yang ditemukan dalam lemon yaitu hesperidin dan diosmin juga telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol. Lemon kaya akan vitamin C jantung-sehat dan beberapa senyawa tanaman bermanfaat yang dapat menurunkan kolesterol.

Lemon sering dipromosikan sebagai makanan penurun berat badan , dan ada beberapa teori mengapa ini terjadi. Satu teori umum adalah bahwa serat pektin yang larut di dalamnya mengembang di perut Anda, membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Konon, tidak banyak orang makan lemon utuh. Dan karena jus lemon tidak mengandung pektin, minuman jus lemon tidak akan mempromosikan kepenuhan dengan cara yang sama.

Apakah manfaat lemon untuk kesehatan?

Teori lain menunjukkan bahwa minum air panas dengan lemon akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, air minum dikenal untuk sementara waktu meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar, jadi mungkin air itu sendiri yang membantu penurunan berat badan bukan lemon. Teori lain menunjukkan bahwa senyawa tanaman dalam lemon dapat membantu penurunan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa tanaman dalam ekstrak lemon dapat membantu mencegah atau mengurangi kenaikan berat badan dalam beberapa cara. Dalam sebuah penelitian, tikus yang diberi diet penggemukan diberi polifenol lemon yang diekstrak dari kulitnya. Mereka mendapatkan lebih sedikit berat dan lemak tubuh daripada tikus lain. Namun, tidak ada penelitian yang mengkonfirmasi efek penurunan berat badan dari senyawa lemon pada manusia.

Batu ginjal adalah benjolan kecil yang terbentuk ketika produk limbah mengkristal dan menumpuk di ginjal Anda. Asam sitrat dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan meningkatkan pH urin, menciptakan lingkungan yang kurang menguntungkan untuk pembentukan batu ginjal. Hanya 1/2-cangkir (4 ons atau 125 ml) jus lemon per hari dapat memberikan asam sitrat yang cukup untuk membantu mencegah pembentukan batu pada orang yang sudah memilikinya.

Baca juga : Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa limun efektif mencegah batu ginjal, tetapi hasilnya telah tercampur. Penelitian lain menunjukkan tidak berpengaruh. Oleh karena itu, penelitian yang lebih baik dilakukan perlu memeriksa apakah jus lemon mempengaruhi pembentukan batu ginjal. Jus lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Namun, dibutuhkan penelitian yang lebih berkualitas. Lemon mengandung zat besi, tetapi utamanya mencegah anemia dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.

Usus Anda menyerap zat besi dari daging, ayam, dan ikan dengan sangat mudah, sedangkan zat besi dari sumber tanaman (zat besi non-heme) tidak semudah itu. Namun, penyerapan ini dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi vitamin C dan asam sitrat. Karena lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat, mereka dapat melindungi dari anemia dengan memastikan bahwa Anda menyerap zat besi sebanyak mungkin dari makanan Anda. Demikianlah manfaat lemon bagi kesehatan anda.